mięśnie bez treningu

[...] znalazłem coś takiego, ale wydaje mi sie to dziwne: Koślawość kolan OPIS WADY: skrzywienie kości udowej i piszczelowej, przeprost w stawie kolanowym, rozciągnięte mięśnie wewnętrznej strony kończyny dolnej, przykurczone mięśnie zewnętrznej strony kończyny dolnej. nie bardzo rozumiem dlaczego z tymi przykurczami i rozciągnięciami jest [...]

[...] w pierwszej serii więc to chyba miało wpływ. 2. Rozpiętki - Progres. Idąc na trening planowałam, że zacznę od 8 kg w pierwszej serii. W pierwszej już śmiesznie drgały mi mięśnie, w drugiej zrobiłam 4 powtórzenia i już do zaliczenia powtórzeń zeszłam z ciężarem do 7,5kg, ale generalnie drganie 'cycków' mnie bawi }:-( 3. Wyciskanie siedząc - [...]

Nie słuchaj sie tego kolegi już nigdy Poniedzialek: Klatka + Biceps -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej -Rozpietki ze sztangielkami Daj na koniec treningu klaty i bez progresji -Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej - glowa w gore -Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem -Sztangielki siedzac na lawce skosnej -Uginanie [...]

Wiem ze ciezko miesnie utrzymac przy redukcji, ale wlasnie widzialem gdzies takie porownanie cwiczen z eca i bez. Bez eca na 5kg straconej masy bylo az 1,5kg miesni, stosujac eca spalano tylko 0,5kg miesni! Tez sie zastanawiam czy orbitrek da rade, ale wyprobuje go i jesli nie bedzie odpowiedni to przerzuce sie na bieganie na dworze. A jesli [...]

[...] sztangielek (w siadzie) -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia stojac (w opadzie) -Rozciąganie ekspandera przed sobą: (tylne i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie piersiowe) -Rozciąganie ekspandera nad głową: (najszersze grzbietu, mięśnie obłe, tylne i boczne aktony mięśni naramiennych) ---CZWARTEK--- *KLATKA PIERSIOWA - [...]

[...] stojac (w opadzie) 2x12 - unoszenie ramion bokiem w opadzie ze sztangielkami 2x12 (lekkie) -Rozciąganie ekspandera przed sobą: (tylne i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie piersiowe) 3x12 -Rozciąganie ekspandera nad głową: (najszersze grzbietu, mięśnie obłe, tylne i boczne aktony mięśni naramiennych) 3x12 ---CZWARTEK--- *KLATKA [...]

[...] Ale ok, skoro mówisz, że niepotrzebne to mogę równie dobrze wywalić. Co to jest mc ? Co chcę robić? Chcę pozbyć się tkanki tłuszczowej, wyrzeźbić i lekko uwidocznić mięśnie. Co z tymi jadłospisami ? Aż tak złe są ? Czy taki trening może być? TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, [...]

heh, jestem już zbyt stary żeby bawić sie w mierzenie obwodów, ale waga poszła w dół o ok. 3 - 4 kg, widoczny spadek fatu na brzuchu, bardziej zarysowane umięśnienie (jeżeli tak mogę to nazwać, cała sylwetka nabrała jakby lepszych proporcji. Do tego zadowolenie fizyczne i psychiczne z wykonanego cyklu, a to też ważne. Pewnych rzeczy już nie [...]

South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]

[...] koniec, bez pomocniczych ruchów, dlaczego to dalej napisze. Jeżeli tak będziesz robił to zwiększ przerwe do kilku np.4 dni między tą sama grupa mięśni, ale nie na tydzień bo mięśnie musza mieć czas by odpocząć, ale nie tak żeby zeszła pompka z nich, mysle żewiesz o czym mówie że jak ćwiczysz po 3 dnach to samą grupe, to od razu czujesz mięśnie po [...]

[...] więcej,ale moje rece już miały dosyć.Teraz gdy to pisze jestem 1.5h po zakonczeniu treningu i dopiero dopada mnie zmeczenie i zaczynam „czuć” „mięśnie”.Mysle ze jest to wypadkowa dobrego żarcia(diety) motywacji i supelkow. Po treningu wjechał MM i porcja krety(mono) oraz gluta. Porcja Mutnanta mojego [...]

[...] Ludzie Gór(wspinacze) -> schodzi pompa i jazda po odp. czasie odpoczynku 2. Dodałem, żeby powoli ten element dopełniać w treningu, póki co jedna seria. 3. Dobrze czułem mięśnie brzucha, więc nie narzekam. Ab Roller niedługo będę miał, więc to będę pisał, przekonałem się po dużej ilości pozytywnych informacji na temat tego przyrządu od [...]

[...] założę na sztangę 20-30 kg i będę machał aż padnę, żyły wyjdą mi na wierzch, spalę tłuszcz i będę rwał dziewczyny na klatę. Może uda Ci się spalić trochę tłuszczu, ale twoje mięśnie staną się małe i płaskie a wtedy żadnej nie poderwiesz (). Zadaniem treningu podczas redukcji/gęstości/rzeźbie jest utrzymanie jak największej ilości mięśni. Dlatego [...]

[...] ćwiczonych mięśni można liczyć na wzrost. Ale czy o to w ćwiczeniu chodzi, aby przypakować klatę i ramię? Co powiesz kiedy pojawią się problemy z kręgosłupem, bo zbyt słabe mięśnie pleców i brzucha do tego właśnie doprowadzą? Dieta to nie zapisana kartka papieru, tylko świadomość tego ile potrzebuje nasz organizm. Nie trzeba mieć nic napisane, [...]

[...] odpuściłem z uwagi na to, że w dalszym ciągu nie mogę w pełni wyprostować rąk bez odczuwania bólu, jest lepiej niż wczoraj ale nie chcę złapać kontuzji, myślę że do piątku mięśnie się zregenerują. Pojawiło się kilka pytań: 1. Jak długie przerwy wykonywać między seriami/ćwiczeniami? 2. Na jakiej podstawie zwiększać obciążenie treningowe? 3. Czy [...]

-czy biorąc kreatynę na poczatku przygody ze siłownią, bedzie gorszy efekt niż bez niej? Nie. osobiscie twierdze, ze tak, bo od samego poczatku przyzwyczaimy sie do lepszych przyrostow i treningu i pozniej nie bedziemy widzieli sensu trenowania bez niej. jak dla mnie branie kreatyny od poczatku przygody z silownia to nieporozumienie, wyuczy [...]

BzykuDG Dzieki za rady w sprawie diety... cos pokombinuje na dniach, teraz nie mam kompletnie czasu nawet na rozpiski. Szczerze mowiac to nawet nie wiem jak powinny wygladac rozpiski po treningu biegowym, na razie zbieram informacje na temat biegania. Jakies inne zrodlo niz bieganie.pl? Dzien 1, 28.09.09 Trasa: 3.54km Czas: okolo 25min Pierwszy [...]

[...] że powrót do niepełnego leżenia: - chroni kręgosłup - pozwala zachować stałe napięcie mięśniowe (nie ma możliwości "odpoczynku" pomiędzy powtórzeniami) - bardziej izoluje mięśnie brzucha Może i coś tam się skraca, ale na razie to muszę wierzyć na słowo, że ja w ogóle jakieś mięśnie brzucha mam, bo gołym okiem to ich nie widać :) Ćwiczyłem [...]

Dzisiaj (04.08.2007) byl trening A i przyznam ze to byl najgorszy trening jaki do tej pory byl.. 1. musielismy zaczac od 8 rano bo kolega idzie na wesele 2. zaczelismy jednak od 9:15 :)))) 3. musialem przerwac w polowie cwiczenia na 15min bo przyjechal pan odebrac zdjecia z wesela i oczywiscie zaplacic :D co moge powiedziec z rana juz nigdy nie [...]

[...] po treningu naprawdę nie jest najlepszą opcją Najprościej to wyjaśnić: jakby tak było to ludzie na redukcji nie tracili by micha prawie w ogóle,przecież GH uchroni ich mięśnie a czy tak jest? Jeśli celem jest utrata wagi to jak najbardziej wskazana metoda. Wiem że już sam IF jest zaprzeczeniem wielu mitów dot. odżywiania,ale polecanie [...]